Workshops für Körper, Geist & Seele

Reisethema

Achtsamkeit trifft Yoga

Zeit für Dich

Destination

Datum

Dominierende Elemente:

Der Workshop findet per Zoom statt, sollte sich bis dahin nichts an den aktuellen Lockdown-Regelungen ändern. Wir halten dich auf jeden Fall auf dem Laufenden!

Darum geht es

Für alle, die einen gesunden Umgang mit Stress suchen und mit dem Gedanken spielen, einen MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) zu besuchen oder einfach Lust haben, sich etwas Gutes zu tun, haben wir einen neuen Inner Journeys Workshop konzipiert.

Hier trifft Achtsamkeit auf Yoga.

Dass diese Kombination harmoniert, liegt auf der Hand. Denn bei Yoga geht es darum, achtsam mit sich und seinem Körper zu sein und seine körperlichen Grenzen wahrzunehmen. Deswegen werden in dem (normalerweise) 8-wöchigen MBSR-Kurs neben Übungen, die auf verschiedene Weise Deinen „Achtsamkeitsmuskel“ stärken, auch Hatha-Yoga-Einheiten praktiziert.

Nicht jedem ist möglich, sich gleich 8 Wochen Zeit zu nehmen und jeden Tag eine Stunde zu üben. Deswegen möchten wir mit unserem Angebot, das an drei aufeinander aufbauenden Terminen zu je 1,5 Stunden stattfindet, eine machbare Alternative schaffen.

Zur Einstimmung

Falls Du noch nicht reingehört hast, möchte ich Dir gerne die Podcastepisode mit Annette ans Herz legen, um sie kennenzulernen und Dich auf das Thema Achtsamkeit einzustimmen.

Ablauf

Nach einer Einführung in die Achtsamkeit basierend auf dem MBSR-Konzept von Jon Kabat-Zinn leiten unsere Reiseexperten Annette und Christian im dynamischen Wechsel Achtsamkeits- und Yogaübungen an, die Dir helfen, einen anderen Umgang mit Deinen Gedanken und Gefühlen zu finden und Deinen Körper und Deine Atmung bewusster wahrzunehmen.

Du wirst erleben, wie Yoga und Achtsamkeit eine Symbiose eingehen, sich ergänzen und unterstützen.

Alle drei Termine haben unterschiedliche inhaltliche Schwerpunkte, die aufeinander aufbauen. So geht es am Anfang erst einmal darum, zu erfahren, was Achtsamkeit bedeutet und welchen Nutzen sie Dir bringt. In den weiteren Sitzungen wirst Du lernen, Dich und Deine Muster zu erkennen und zu lernen, wie Du Dich für Deinen Alltag rüstest und die erlernten Übungen integrierst.

Du bist eingeladen, Deine Erfahrungen, die Du während der Übungen machst, mit den anderen zu teilen und Dich auszutauschen, darfst Dich aber auch dafür entscheiden, diese Zeit für Dich und in Stille zu verbringen.

Vorkenntnisse & Equipment

Für den Kurs brauchst Du keinerlei Vorkenntnisse. Bei den Yoga-Übungen steht die körperliche Wahrnehmung und das Erkennen Deiner Grenzen im Vordergrund.

Du solltest bequeme Kleidung tragen und einem Stuhl (bestenfalls ohne Lehne) in Griffnähe haben. Für den ersten Termin brauchst Du außerdem drei Rosinen 😊.

Deine Reiseexperten

Annette Inzelmannn: Heilpraktikerin für Psychotherapie und Mentorin für Wertorientierte Persönlichkeitsbildung

Christian Mendt: Ausgebildet in Hatha Yoga (BDY/EYU), Spiraldynamik (eine ganzheitliche orthopädische Bewegungslehre aus der Schweiz) und Meditation

*Termine & Kosten

Neue Termine für den in 3 Einheiten zu je 1,5 Stunden unterteilten Workshop folgen in Kürze. Gerne kannst Du Dich auf die Warteliste setzen lassen, dann halten wir Dich informiert. 

 

Warteliste

Trag Dich gerne in das Kontaktformular ein.

(Solltest du innerhalb von 30 Minuten keine Mail bekommen und auch in deinem Spam-Ordner nichts finden, dann schreib uns bitte direkt an: mail@innerjourneys.de.)